خوراکی های افزایش دهنده اکسیژن خون کدامند؟ - آسمان تو

با این خوراکی ها به خون تان اکسیژن می رسد.

به گزارش خبرنگاران، اکسیژن یک ترکیب ضروری برای رشد و تداوم حیات است. حفظ 94 تا 98 درصد اکسیژن در خون برای جلوگیری از هیپوکسی و آسیب به بافت ها ضروری است.

هیپوکسی یا افت اکسیژن خون، شما را در معرض ابتلا به آسم، اختلالات ریوی، کرونا و ناراحتی های قلبی قرار می دهد.

بررسی میزان اشباع اکسیژن خون به طور مرتب با دستگاه پالس سنج، عمل به توصیه های پزشکی و مصرف غذاهای غنی از اکسیژن می تواند به حفظ سطح مناسب اکسیژن خون کمک کند.

در این مطلب چهار ماده غذایی که در افزایش سطح اکسیژن خون مؤثرند، به شما معرفی می شود. این مواد غذایی صرفاً به این علت که غنی از اکسیژن هستند، به بهبود سطح اکسیژن خون کمک نمی کنند! بلکه این مواد حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مولکول هایی با PH قلیایی هستند که مصرف آن ها برای داشتن گردش خون بهینه و حفظ سطح اکسیژن خون در محدوده نرمال ضروری هستند.

1. انار

انار حاوی آهن، مس، زینک، ویتامین های B 3 و B 6 و کولین است. این میوه از طریق افزایش نیتریک اکسید و بهبود فرآیند انتقال اکسیژن، جریان خون را بهبود می بخشد. مصرف میوه انار یا آب انار تازه به انبساط رگ های خونی کمک می کند و از این راه جریان خون را افزایش می دهد.

برای بهره مندی از خواص این میوه سرخ رنگ، روزانه یک انار میل کنید یا 375 میلی لیتر آب انار بنوشید. همچنین می توانید انار را به سالاد اضافه کرده و میل کنید.

2. کاهو

کاهو منبع عالی ویتامین A، B 3، B 5، B 6، E و C، فولات، آهن، پتاسیم و زینک و سرشار از آنتی اکسیدان هایی، چون کاروتنوئیدهاست. یک مطالعه روی حیوانات نشان داده است که مصرف کاهو از آسیب بافتی ناشی از استرس اکسیداتیو (اکسیداسیون بافت) جلوگیری می کند، سنتز لیپیدها (متابولیسم لیپیدها) را بهبود می بخشد و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

3. حبوبات

حبوبات از جمله عدس، نخود، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی سرشار از آهن، پتاسیم، زینک و ویتامین B و منابع عالی پروتئین گیاهی و بدون چربی هستند. مصرف حبوبات به کاهش فشار خون بالا، کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و مدیریت وزن کمک می کند.

4. لبنیات

شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم، زینک، ویتامین های گروه B، ویتامین D، پروبیوتیک ها، پروتئین ها و چربی های سالم هستند. مصرف محصولات لبنی کم چرب می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 کمک شایانی کند.