12 گیاه آپارتمانی مفید برای سلامتی، به توصیه کارشناسان - آسمان تو

فقط برای جنبه تزئینی آنها نیست. در سال 2022، پژوهشگران دانشگاه ملی Chin-Yi تایوان 42 مطالعه درباره گیاهان آپارتمانی را آنالیز کردند و دریافتند که این گیاهان تأثیرات مثبتی بر سلامت روان، از جمله کاهش استرس و افزایش تمرکز دارند. بعضی از گونه ها مانند سانسوریا و درخت کائوچو حتی در فنگ شویی نیز به عنوان گیاهانی با انرژی مثبت شناخته می شوند.

اگر نگران مسئولیت نگهداری از گیاهان هستید، گزینه های زیادی وجود دارند که برای زنده و شاداب نگه داشتنشان به مراقبت زیادی احتیاج ندارند. برای یافتن گیاه مناسب خود، فهرست ما از 12 گیاه آپارتمانی مفید برای سلامتی را آنالیز کنید.

اشلی نوسمن-بری، بنیان گذار گروه Black Planters می گوید: مراقبت از گیاهان را نوعی مراقبه می دانم. این کار لحظه ای از آرامش فکر را فراهم می نماید که به من یاری می نماید در میان شلوغی های زندگی روزمره دوباره با خودم ارتباط برقرار کنم.

گیاهان آپارتمانی چگونه به بهبود سلامت یاری می نمایند؟

تحقیقات نشان می دهند که داشتن و مراقبت از گیاهان آپارتمانی می تواند به سلامت و رفاه یاری کند، علاوه بر این، آن ها راهی عالی برای زیباسازی محیط خانه یا محل کار هستند. سانز می گوید: اگر فضای داخلی شما مجذوب کنندهیت کافی ندارد، اضافه کردن یک یا چند گیاه می تواند استایل بصری خانه را ارتقا دهد. او بعلاوه اشاره می نماید که گیاهان می توانند رطوبت هوا را افزایش دهند، به ویژه در فضاهایی که هوا خشک است.

دکتر ایمی روثنبرگ، پزشک طبیعت درمانگر و رئیس انجمن پزشکان طبیعت درمان ماساچوست، معتقد است که گیاهان تأثیر مثبتی بر تمام جنبه های فرد دارند. او شرح می دهد: زمانی که از مراقبت جامع از فرد صحبت می کنیم، به مراقبت از بدن، احساسات و روح اشاره داریم؛ گیاهان می توانند هر یک از این جنبه های اساسی را تحت تأثیر قرار دهند.

با این حال، روثنبرگ تأکید می نماید که نگهداری از گیاهان به تنهایی جایگزینی برای درمان های پزشکی نیست. او می گوید: تشویق بیماران به نگهداری از گیاهان آپارتمانی تنها بخشی از یک برنامه جامع و شخصی سازی شده برای بهبود سلامت آن ها است.

تأثیر گیاهان آپارتمانی بر سلامت روان

قرار گرفتن در محیطی با گیاهان فواید متعددی برای سلامت روان دارد. پژوهشگران دانشگاه Chin-Yi تایوان با تحلیل 42 مطالعه دریافتند که حضور گیاهان آپارتمانی باعث افزایش عملکرد تحصیلی و بهبود توانایی های شناختی افراد می گردد. علاوه بر این، در محیط هایی که گیاهان وجود دارند، افراد کمتر دچار بیماری شده، کمتر از مسکن استفاده نموده و تعداد روزهای بستری شدن آن ها در بیمارستان کمتر بوده است.

بعلاوه، این مطالعه نشان داد که وجود گیاهان آپارتمانی می تواند فشار خون را کاهش دهد و حتی تحمل درد را افزایش دهد؛ برای مثال، افرادی که دستان خود را در آب سرد قرار دادند، در محیطی با گیاهان، درد را بهتر تحمل کردند. یکی از مهم ترین مزایای نگهداری از گیاهان، ایجاد ارتباط با طبیعت است. نوسمن-بری، بنیان گذار گروه فیسبوکی Black Planters، این موضوع را چنین توصیف می نماید: مراقبت از گیاهان به من حس هدفمندی و ایجاد یک روتین می دهد، که در دوران های پرتنش بسیار آرامش بخش است.

سالم ترین گیاهان آپارتمانی کدامند؟

لیزا الدرِد استینکوف، که به علت وبلاگ تخصصی اش در زمینه گیاهان با عنوان The Houseplant Guru شناخته می گردد، معتقد است که سالم ترین گیاهان آپارتمانی همان هایی هستند که نگهداری از آن ها آسان تر است.

او می گوید: اگر تازه کار هستید، انتخاب گیاهانی که امتحان خود را پس داده اند و به راحتی رشد می نمایند، اهمیت زیادی دارد. انتخاب گیاهان حساس و سخت می تواند استرس زا باشد. گیاهانی مانند پتوس، فیلودندرون، سانسوریا و زاموفیلیا از جمله گزینه های آسان و مقاوم برای پرورش هستند.

1. فیلودندرون

بسیار آسان است و به همین علت یکی از برترین گزینه های آپارتمانی محسوب می گردد. این گیاه در صورت دریافت مقدار مناسب نور و آب، در فضای داخلی به خوبی رشد می نماید. فیلودندرون ها به نور غیرمستقیم علاقه دارند و می توانند در دمای معمولی خانه دوام بیاورند، که آن ها را به گیاهی ایده آل برای افراد مبتدی تبدیل می نماید.

انواع مختلفی از فیلودندرون وجود دارد، از جمله فیلودندرون بیرکین، فیلودندرون برگ قلبی، فیلودندرون امپریال گرین و بسیاری دیگر. هر نوع، احتیاجهای نگهداری کمی متفاوتی دارد، اما همگی رشد آسان و بی دردسری دارند و انتخابی مناسب برای افرادی هستند که به تازگی نگهداری از گیاهان را شروع نموده اند.

2. گیاه زاموفیلیا (ZZ Plant)

زاموفیلیا که به عنوان گیاه جاودانگی نیز شناخته می گردد، یکی از مقاوم ترین گیاهان آپارتمانی است. این گیاه به حدود شش ساعت نور غیرمستقیم در روز احتیاج دارد و تنها هر دو تا سه هفته یک بار باید آبیاری گردد، که آن را به گزینه ای عالی برای افراد پرمشغله تبدیل می نماید. با این حال، اگر حیوانات خانگی یا بچه ها خردسال در خانه دارید، مراقب باشید؛ زیرا برگ های زاموفیلیا در صورت بلعیده شدن سمی هستند و ممکن است باعث مسمومیت شوند.

3. گیاه گوش فیلی بابا آدم

اگر به نگهداری از گیاهان پر برگ و استوایی علاقه دارید، گوش فیل گزینه ای مجذوب کننده برای شماست. تمی سانز، مدیر عامل TN Nursery، می گوید: این گیاهان ظاهری گرمسیری دارند و برگ های بزرگ و چشمگیری ایجاد می نمایند.

گوش فیل در دسته گیاهان گرمسیری و چند ساله واقع شده است و به راحتی با برگ های بزرگ و قلبی شکل خود قابل تشخیص است. این گیاهان برای رشد به دمای گرم و آبیاری فراوان احتیاج دارند. سانز توصیه می نماید: این گیاهان رشد زیادی دارند و ممکن است به فضای بیشتری احتیاج داشته باشند. بیشتر آن ها سایه کامل را ترجیح می دهند، اما بعضی به نور غیرمستقیم احتیاج دارند.

نکته مهم: برگ های این گیاه حاوی مواد سمی هستند و در صورت بلعیده شدن، می توانند باعث ایجاد تاول در دهان، حالت تهوع، استفراغ و تورم شدید در زبان، دهان و چشم ها شوند. بنابراین، در خانه هایی که کودک یا حیوان خانگی دارند، باید با احتیاط نگهداری شوند.

4. گیاه گندمی (Spider Plant)

گیاه گندمی یکی از مقاوم ترین و کم درد سرترین گیاهان آپارتمانی است. تمی سانز می گوید: این گیاه به راحتی رشد می نماید و حتی در صورت بی توجهی نیز زنده می ماند. این گیاه با شرایط محیطی مختلف سازگار است و می تواند نور کم را تحمل کند.

اگر نام عنکبوت شما را نگران نموده، جای نگرانی نیست! گیاه گندمی هیچ ارتباطی با عنکبوت ندارد. دانشگاه ویسکانسین-مدیسون گزارش می دهد که این نام به علت جوانه های کوچکی است که روی ساقه های بلند گیاه رشد می نمایند و ظاهری شبیه عنکبوت دارند.

این جوانه ها یا پاجوش ها را می توان به راحتی جدا و تکثیر کرد، بنابراین با داشتن یک گیاه گندمی، می توانید به مرور گیاهان بیشتری پرورش دهید!

5. گیاه سانسوریا (Snake Plant)

سانسوریا (Sansevieria trifasciata) که با نام زبان مادر شوهر نیز شناخته می گردد، به علت برگ های بلند و ایستاده اش محبوب است. این گیاه انواع مختلفی دارد؛ بعضی دارای لبه های زرد مجذوب کننده هستند، بعضی دیگر طویل و خمیده بوده و بعضی نیز کوتاه و نوک تیز هستند.

ویژگی مشترک تمام گونه های سانسوریا، مقاومت بالای آن هاست. این گیاه با هر مقدار نوری سازگار است و فقط زمانی احتیاج به آبیاری دارد که خاک آن کاملاً خشک شده باشد. کارشناسان HGTV تأکید می نمایند که سانسوریا حتی در صورت بی توجهی نیز به رشد خود ادامه می دهد. این گیاه با ظاهری زیبا و مدرن، گزینه ای عالی برای پنجره آشپزخانه یا کنج اتاق ها است. البته، در صورت داشتن حیوانات خانگی باید مراقب باشید، زیرا این گیاه برای گربه ها و سگ ها سمی است.

6. ساکولنت ها و کاکتوس ها

ساکولنت ها و کاکتوس ها انتخابی ایده آل برای افرادی هستند که فراموش می نمایند گیاهانشان را آبیاری نمایند یا در پی گیاهی کم دردسر می گردند. تمی سانز می گوید: این گیاهان علاوه بر زیبایی، مراقبت بسیار کمی احتیاج دارند.

ساکولنت ها تنوع زیادی دارند و در اشکال و مقدار های مختلف یافت می شوند. آلوئه ورا، یکی از شناخته شده ترین انواع ساکولنت، دارای خواص درمانی است و می تواند به ترمیم بریدگی ها، سوختگی ها و مسائل پوستی یاری کند. از آنجا که این گیاهان مقاوم به خشکی هستند، گزینه ای عالی برای زندگی شهری محسوب می شوند و بدون احتیاج به مراقبت زیاد، حسی از طبیعت را به فضای خانه شما می آورند.

لیزا استینکوف تأکید می نماید که داشتن گیاهان در آپارتمان ها و فضاهای کاری می تواند ارتباط ما با طبیعت را تقویت کند. او می گوید: وقتی در آپارتمان زندگی می کنیم یا در برج های بلند کار می کنیم، دسترسی به طبیعت دشوارتر می گردد. وجود گیاهان سبز در خانه، طبیعت را به داخل فضای زندگی ما می آورد. نکته مهم در نگهداری از ساکولنت ها و کاکتوس ها: از خاک با زهکشی مناسب بهره ببرید و در آبیاری زیاده روی نکنید. سانز هشدار می دهد که آبیاری بیش از حد، رایج ترین علت از بین رفتن این گیاهان است.

7. لیلیوم صلح

نام لیلیوم صلح حس آرامش را القا می نماید و تمی سانز این گیاه را به عنوان گیاهی مقاوم، کم دردسر، اما حساس به خشکی و گرمای بیش از حد توصیف می نماید. این گیاه به نور غیر مستقیم و کم تا میانه احتیاج دارد، بنابراین گزینه ای عالی برای فضاهای کم نور محسوب می گردد. لیلیوم صلح زمانی که به آب احتیاج داشته باشد، با کمی پژمرده شدن شما را مطلع می نماید.

این گیاه می تواند سال ها عمر کند و گل های سفید و پهنی فراوری کند که شبیه پرچم صلح هستند. علاوه بر زیبایی، نگهداری از آن بسیار آسان است و به نور زیادی احتیاج ندارد. فقط مراقب باشید که آن را دور از دسترس بچه ها و حیوانات خانگی قرار دهید، زیرا در صورت بلعیده شدن ممکن است باعث حالت تهوع یا تورم زبان گردد.

8. فیکوس الاستیکا (گیاه کائوچو)

فیکوس الاستیکا که با نام درخت کائوچو نیز شناخته می گردد، یکی از برترین گیاهان آپارتمانی است. این گیاه علاوه بر ظاهر زیبا، مقاوم و کم دردسر است و تقریباً هر هفته یک بار آبیاری احتیاج دارد. با این حال، برگ های آن در صورت بلعیده شدن سمی هستند، بنابراین آن را دور از دسترس بچه ها و حیوانات خانگی قرار دهید.

9. سرخس

سرخس ها به راحتی رشد می نمایند و در سبدهای آویز یا روی پایه های گیاهان جلوه ای زیبا دارند، زیرا برگ های بلند آن ها به صورت آبشاری آویزان می شوند. این گیاهان برای رشد مطلوب به نور میانه و خاک همواره مرطوب احتیاج دارند، بنابراین کمی مراقبت بیشتری نسبت به گیاهان مقاوم تر می طلبند.

10. پتوس

وقتی صحبت از گیاهان آپارتمانی می گردد، پتوس (Epipremnum pinnatum) یکی از اولین گزینه هایی است که به فکر می آید. این گیاه که با نام هایی مانند پتوس طلایی یا پیچک شیطان نیز شناخته می گردد، دارای برگ های قلبی شکل و درخشان به رنگ سبز یا ترکیبی از سبز و زرد است.

پتوس ها رشد آسانی دارند و تنها به نور غیر مستقیم و آبیاری کم احتیاج دارند. علاوه بر این، ظاهر زیبا و سرسبز آن ها حسی از آرامش و طراوت را به فضای خانه می بخشد. نوسمن بری معتقد است که سرسبزی پتوس ها به سرعت حال و هوای او را تغییر داده و ارتباط با طبیعت را به فضای داخلی اضافه می نماید.

11. پیچک انگلیسی

پیچک انگلیسی گیاهی چند منظوره است که هم در فضای باز و هم در محیط داخلی قابل پرورش است. این گیاه در سبدهای آویز یا گلدان ها به خوبی رشد می نماید و می توان آن را روی داربست یا سطوح مختلف راهنمایی کرد. بر اساس توصیه های دانشگاه کلمسون، پیچک انگلیسی در نور مستقیم خورشید رشد بهتری دارد و باید پس از خشک شدن خاک، به طور کامل آبیاری گردد.

12. گیاهان دارویی

گیاهان دارویی کوچک در گلدان نه تنها جلوه ای زیبا به آشپزخانه شما می بخشند، بلکه می توانند شما را به پخت و پز بیشتر و تغذیه سالم تر تشویق نمایند. پرورش ریحان، جعفری یا نعناع در خانه، علاوه بر صرفه جویی در هزینه، همواره مواد تازه و در دسترس را برای شما فراهم می نماید. طبق گزارش کلینیک مایو، بعضی از گیاهان دارویی مانند بابونه و اسطو خودوس در کاهش اضطراب مؤثرند. بعلاوه، این گیاهان سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که به بهبود رژیم غذایی یاری می نمایند.

کلام آخر

انتخاب یک گیاه آپارتمانی مفید برای سلامتی نه تنها به زیبایی و طراوت فضای داخلی یاری می نماید، بلکه تأثیرات مثبتی بر سلامت روان و جسم دارد. پژوهش ها نشان می دهند که نگهداری از گیاهان می تواند استرس را کاهش داده، تمرکز را افزایش داده و حتی کیفیت هوا را بهبود بخشد. گیاهانی مانند سانسوریا، پتوس و زاموفیلیا با مراقبت آسان، گزینه ای ایده آل برای افراد پر مشغله هستند. در نهایت، افزودن گیاهان به محیط زندگی، راهی ساده و مؤثر برای ایجاد حس آرامش و افزایش ارتباط با طبیعت است.